Opskrifter
Udforsk vores samling af lækre og nærende opskrifter, tilpasset den danske smag og sæson.
49 opskrifter — under 500 kcal — side 1 af 3
MiddelAsiatisk skaldyrssalat med mango, avocado og lime-dressing
Denne friske og farverige asiatisk inspirerede skaldyrssalat er perfekt til en varm sommerdag. Med saftige rejer og bløde stykker avocado kombineret med sød mango og en syrlig lime-dressing, får du en skøn ret, der både er let og mættende.
NemItalienske vegetariske caprese-sandwiches med pesto og sprød salat
Disse lækre italienske caprese-sandwiches er en perfekt frokost til varme sommerdage. Frisk mozzarella, søde tomater og basilikumpesto kombineres i sprødt ciabattabrød, serveret med en let og sprød salat ved siden af.
NemThailandske svinekøds-satay med jordnøddedip og friske agurkesalat
Forkæl dig selv med lækre thailandske svinekøds-satay, der grilles til perfektion og serveres med en cremet jordnøddedip. Den friske agurkesalat tilføjer et sprødt og syrligt element, der komplementerer retten perfekt.
NemSommerlig japansk skaldyrsramen med sesamsalat
Forkæl dine smagsløg med en let og frisk sommerret, hvor delikate skaldyr svømmer i en aromatisk ramen-bouillon. Serveret med en sprød sesamsalat, der binder retten sammen med sin sprøde tekstur og let syrlige smag.
MiddelAsiatisk kyllingesalat med sesamdressing og friske grøntsager
Denne lette asiatisk inspirerede kyllingesalat er perfekt til varme sommerdage. Den sprøde salat med saftig kylling og farverige grøntsager er toppet med en lækker sesamdressing, der giver retten en skøn umami-smag.
NemGrillet grøntsagssalat med feta og quinoa
Denne farverige grillet grøntsagssalat med feta og quinoa er den perfekte sommerfrokost, der kombinerer friske, grillet smag med sprøde salater. Serveret med en lækker citron-honningdressing, er det en ret, der både mætter og forfrisker.
NemJapanske Veggie Sushi Ruller med Avocado og Soja-Dip
Disse friske japanske veggie sushi ruller er fyldt med sprøde grøntsager og cremet avocado, hvilket gør dem til den perfekte sommerfrokost. Serveret med en lækker soja-dip, er de både lette og mættende.
MiddelMexicanske rejer med limecreme og friske tortillas
Denne farverige ret bringer det mexicanske køkken til dit sommerbord med saftige rejer, der grilles til perfektion og serveres i varme tortillas. Den friske limecreme og sprøde grøntsager giver en lethed, der gør denne ret til en perfekt frokost på en varm dag.
NemSommerlige japanske sushi-boller med avocadosalat og sojasauce
Disse lækre sushi-boller bringer smagen af Japan til din sommerfrokost. Friske råvarer som laks, avocado og sprøde grøntsager kombineres til en farverig ret, der serveres med en syrlig sojasauce, perfekt til de varme dage.
MiddelGrillede rejer med citronhvidløgssauce og sommercoleslaw
Nyd smagen af sommer med saftige grillede rejer, der er marineret i en lækker citronhvidløgssauce. Serveret med en sprød sommercoleslaw, der tilføjer en friskhed til retten og fuldender måltidet.
NemMexicanske kyllingetortillas med friske grøntsager og avocado-salsa
Disse lækre mexicanske kyllingetortillas er fyldt med saftige stykker kylling, friske salater og en cremet avocado-salsa, der tilfører en skøn sommerlig smag. Serveret med knasende grøntsager, bliver denne ret en perfekt frokost til varme dage.
MiddelThai-inspirerede rejer med friske grøntsager og kokos-lime dressing
Denne lette og friske ret kombinerer saftige rejer med sprøde grøntsager, der giver en vidunderlig smagfuld oplevelse. Den delikate kokos-lime dressing tilføjer en eksotisk dimension, perfekt til varme sommerdage.
NemCaprese-salat med grillet kylling og basilikumdressing
Denne friske og farverige Caprese-salat med saftig grillet kylling er perfekt til sommerens varme dage. Den lette basilikumdressing tilføjer en dejlig smag, der fremhæver de friske ingredienser i retten.
MiddelGrillet teriyaki-laks med grøn salat og sesamdressing
Denne friske ret kombinerer saftig grillet laks marineret i en lækker teriyaki-sauce med en sprød grøn salat og en cremet sesamdressing. En perfekt sommerret, der byder på både smag og farve, og som kan serveres til en uforglemmelig middag under åben himmel.
NemAsiatisk Kyllingesalat med Frisk Mango og Jordnøddedressing
Denne farverige asiatisk inspirerede kyllingesalat er fyldt med sprøde grøntsager og saftig kylling, perfekt til en varm sommerdag. Den søde og cremede jordnøddedressing tilføjer en dejlig smagsbalance, der gør retten uimodståelig.
MiddelGrillede grøntsager med fetasalat og citronvinaigrette
Denne farverige ret med grillede grøntsager og en cremet fetasalat er den perfekte sommermiddag. Den friske citronvinaigrette giver et sprødt bid, mens fetaosten tilfører en skøn saltethed, der harmonerer perfekt med de grillede grøntsager.
NemLækre grillet zucchini- og mozzarella-sandwiches med tomatsalat
Disse saftige grillet zucchini- og mozzarella-sandwiches er perfekte til en sommermiddag, hvor de friske grøntsager får lov at skinne igennem. Serveret med en sprød tomatsalat, er måltidet både sundt og lækkert, og det vil helt sikkert glæde både familie og venner.
NemGrillet halloumi-salat med vandmelon og mint
Denne friske og farverige salat kombinerer den salte smag af grillet halloumi med den søde saftighed fra vandmelon. Den friske mynte tilføjer en lethed, der gør denne ret perfekt til en varm sommerfrokost.
NemÆggewrap med spinat, tomat og ost samt frisk urtesauce
En lækker og sund frokostret, der kombinerer bløde æggewraps fyldt med friske spinatblade, saftige tomater og smeltet ost. Serveret med en frisk urtesauce, der giver retten et sprødt og syrligt pift, perfekt til en varm sommerdag.
NemSprøde tortilla-chips med hjemmelavet salsa og guacamole
Nyd de sprøde tortilla-chips, der perfekt supplerer den friske, smagfulde salsa og den cremede guacamole. Denne ret er ideel til en varm sommerdag, hvor venner og familie kan samles om lækre snacks og gode stunder.
NemGazpacho — kold spansk tomatsuppe med sprøde croutons
Denne forfriskende gazpacho er den perfekte sommerret, der kombinerer den rige smag af modne tomater med sprøde grøntsager. Serveret med hjemmebagte croutons, der giver en dejlig crunch, er denne ret både sund og mættende.
MiddelKoreansk bibimbap-bowl med kimchi og spejlæg
Denne farverige koreanske bibimbap-bowl præsenterer et væld af friske grøntsager, spicy kimchi og et perfekt spejlæg, der tilsammen skaber en smagsoplevelse ud over det sædvanlige. En ret fyldt med umami, der gør sig fantastisk på en varm sommerdag.
NemHummus-tallerken med grillede grøntsager og pitabrød
Få en smagfuld sommeroplevelse med denne farverige hummus-tallerken, der byder på cremet hummus, lækre grillede grøntsager og sprødt pitabrød. Perfekt til en let frokost eller som en del af et hyggeligt grillarrangement.
NemRugbrød med røget laks og creme fraiche
Denne lette og friske frokostret bringer smagen af sommer til bordet med den delikate kombination af røget laks på et sprødt rugbrød, perfekt akkompagneret af en cremet dressing og sprøde grøntsager. En ægte klassiker, der er hurtig at tilberede og ideel til både frokost og let middag.
Populære temaer
Udforsk efter køkken
Udforsk efter protein
Udforsk efter sæson
Det siger vores brugere
“Jeg er vild med, at madplanerne føles som om, at de er lavet til mig og min familie.”
Sonja
“Jeg har altid hadet at planlægge aftensmad til hele ugen. Nu tager det mig bogstaveligt talt 2 minutter, og opskrifterne passer til hvad der er på tilbud. Genialt!”
Camilla Hedegaard
Få en personlig madplan hver uge
Baseret på ugens tilbud og din families præferencer — genereret med AI på under et minut.
Ingen kreditkort påkrævet. Opsig når som helst.