Ovnbagt torsk med rodfrugter og æble-chili salsa

Denne ret forener saftig ovnbagt torsk med et farverigt sprødt lag af rodfrugter, der giver en dejlig efterårsmad. Den friske æble-chili salsa tilføjer et pift af sødme og krydderi, som gør retten endnu mere spændende.

Middel
Forberedelse 20 min
Tilberedning 25 min
Total 45 min
4 portioner
600 kcal

Ingredienser

4 pers.

Fisk

  • Torskefilet600 g

Rodfrugter

  • Gulerødder300 g
  • Pastinakker300 g
  • Kartofler400 g

Basisvarer

  • Olivenolie4 spsk
  • Salt1 tsk
  • Peber1 tsk
  • Smør25 g
  • Løg1 stk
  • Hvidløg2 fed
  • Bouillon250 ml

Salsa

  • Æble1 stk
  • Chili1 stk
  • Lime1 stk
  • Honning1 spsk
  • Koriander1 spsk

Fremgangsmåde

  1. 1

    Forvarm ovnen til 200°C.

    Tip: Sørg for, at ovnen er helt varm, så fisken bages jævnt.
  2. 2

    Skræl og skær gulerødder, pastinakker og kartofler i ensartede stykker.

    Tip: Ensartede stykker sikrer, at rodfrugterne tilberedes jævnt.
  3. 3

    Læg rodfrugterne i et ovnfast fad og dryp med 2 spsk olivenolie, salt og peber.

    Tip: Brug hænderne til at blande rodfrugterne godt.
  4. 4

    Bag rodfrugterne i ovnen i 25 minutter, eller indtil de er møre.

    Tip: Rør rundt i rodfrugterne halvvejs for jævn tilberedning.
  5. 5

    Imens rodfrugterne bager, hak løg og hvidløg fint.

    Tip: Hak dem så småt som muligt for at frigive smag.
  6. 6

    Smelt smørret i en pande over medium varme, og svits løg og hvidløg i ca. 3-4 minutter.

    Tip: Lad dem blive let gyldne for ekstra smag.
  7. 7

    Tilsæt torskefileterne i panden og krydr med salt og peber.

    Tip: Sørg for at fisken ligger fladt i panden.
  8. 8

    Steg torsken i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt og let flager, og sæt den derefter til side.

    Tip: Undgå at overkoge fisken for at bevare saftigheden.
  9. 9

    Tilbered æble-chili salsa ved at hakke æble, chili og koriander fint, og pres saften fra limen over.

    Tip: Justér mængden af chili efter ønsket styrke.
  10. 10

    Rør honningen ind i salsaen og smag til med salt.

    Tip: Salsaen skal have en fin balance mellem sødme og syre.
  11. 11

    Når rodfrugterne er færdige, tag dem ud af ovnen og anret dem på tallerkener sammen med torsken.

    Tip: Brug en spatel til forsigtigt at løfte fisken.
  12. 12

    Top retten med æble-chili salsaen og server straks.

    Tip: Salsaen kan også serveres ved siden af, hvis gæsterne ønsker.

Tips & tricks

  • Prøv at tilsætte andre rodfrugter som rødbeder eller selleri for en variation.
  • Opbevar evt. rester i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til 2 dage.
  • Server retten med en let grøn salat for ekstra friske elementer.
  • For en ekstra krydret version, kan du tilsætte lidt revet ingefær til salsaen.

Om denne opskrift

Jeg elsker at lave denne ovnbagte torsk med rodfrugter, især når efteråret banker på døren. Der er noget helt fantastisk ved at få det sprøde lag af rodfrugter til at mødes med den saftige torsk; det er som en varm krammer på en kølig dag. Æble-chili salsaen giver lige det der spændende pift, som virkelig løfter retten og gør den til noget særligt. Jeg plejer at tilføje lidt ekstra chili, hvis jeg har lyst til mere varme, men det er jo op til den enkelte. Når jeg serverer denne ret, er der altid en følelse af hygge, og den gør sig virkelig godt sammen med et glas hvidvin. Det er simpelthen en efterårsret, jeg kan anbefale til alle!

S

Simon

Madelsker & grundlægger af Kokke.dk

Vil du have en hel uges madplan?

Lad os sammensætte en personlig madplan baseret på dine præferencer, tilbud og budget.

Ingen kreditkort påkrævet. Opsig når som helst.